Acció formativa del BAF
La gestió emocional i pràctica del Mindfulness per als equips tècnics de la Xarxa XALOC
Àmbit promotor de la formació:
Gerència de Serveis de Promoció Econòmica i Ocupació
Requisits:
- Les entitats participants han de formar part de la xarxa de Serveis Locals d'Ocupació XALOC.
- Es requereix que els participants tinguin la càmera activada durant tota la sessió. Aquesta mesura permet assegurar una experiència d’aprenentatge més interactiva i efectiva.
Modalitat:
curs
Canal:
Videoformació
Durada:
20.00 h
| Presencial   0.00 h
| Videoformació   20.00 h
| Treball en línia   0.00 h
Nombre de participants:
Mínim 14
| Òptim  
18
| Màxim  
20
Tipus d'acreditació:
Certificat d’assistència
Temàtica:
Desenvolupament personal. Gestió emocional
Descriptor:
Objectius

Reflexionar sobre les actituds en la pràctica del mindfulness.
Aprendre a enfocar i gestionar l’atenció en un/a mateix/a (autoobservació).
Conèixer estratègies que ens poden ajudar a regular les emocions des del mindfulness. Adquirir recursos d’autocura.
Practicar i adquirir rutines per treballar la consciència, gestionar les emocions i reduir l’estrès.

Continguts
Les actituds en la pràctica de mindfulness.
Primera actitud -ment de principiant: l’autoobservació i l’autoconeixement; Consciència emocional; La comunicació i les relacions interpersonals; Recursos d’autocura; Tècniques de mindfulness, respiració conscient i visualització.
Segona actitud -no jutjar: la ment sempre està treballant (valorant, comparant, etiquetant, classificant...); Silenci mental; Regulació emocional; Tècniques de mindfulness, respiració conscient i visualització.
Tercera actitud -l’acceptació o reconèixer les coses tal com són: Emocions que poden estar a sota de la no-acceptació (por, ira, tristesa, frustració); Pensament positiu i regulació emocional; Estratègies per regular les emocions des del mindfulness; Tècniques de mindfulness, respiració conscient i visualització.
Quarta actitud-equanimitat: Reaccionar vs. Respondre; Equilibri davant el canvi; Els obstacles en la pràctica de la meditació; Tècniques de mindfulness, respiració conscient i visualització.
Quinta actitud-confiança: Autoestima i autocompassió; Resiliència; Tècniques de mindfulness, respiració conscient i visualització.
Sisena actitud-paciència: Parar el temps; Tornar al cos; Autocura; Tècniques de mindfulness, respiració conscient i visualització.
Metodologia d'impartició
Es farà formació teòrica entorn a la definició i comprensió dels conceptes clau i es promourà la participació de les persones assistents mitjançant el seu feed-back durant les sessions per tal de conèixer les seves expectatives sobre el curs, les seves pràctiques habituals de relaxació, les dificultats amb les que es troben, etc.
Es promourà la realització de diferents exercicis pràctics durant les setmanes que dura el curs (relaxacions, meditacions, observacions, etc.) i es realitzarà el seguiment de l'evolució dels participants mitjançant tutories grupals per tal de posar en comú i reflexionar sobre els continguts exposats i les pràctiques realitzades.
Metodologia d'avaluació
Assistència
Destinataris
Col·lectiu professional Àmbit funcional Lloc de treball Competència
Tècnic especialista Serveis de desenvolupament econòmic Tècnic promoció econòmica Projectes de mercat de treball i ocupació