Acció formativa del BAF
La gestió emocional i pràctica del Mindfulness per als equips tècnics de la xarxa Xaloc.
Àmbit promotor de la formació:
Gerència de Serveis de Promoció Econòmica i Ocupació
Requisits:
Prioritàriament personal tècnic de la xarxa de Serveis Locals d'Ocupació Xaloc.
Les places són limitades, es reserva l'assignació segons l'ordre de recepció de la inscripció, es prioritzarà els ens locals amb reserva de plaça al Banc d'Accions Formatives de la Diputació de Barcelona i, si s'escau, es limitarà el nombre màxim per ens local o municipi.
Modalitat:
Curs
Canal:
Presencial + en línia
Durada:
23.00 h
| Presencial   20.00 h
| Videoformació   0.00 h
| Treball en línia   3.00 h
Nombre de participants:
Mínim 15
| Òptim  
18
| Màxim  
20
Tipus d'acreditació:
Certificat d’assistència
Temàtica:
Desenvolupament personal. Gestió emocional
Descriptor:
Objectius

Objectiu general:
Aprendre a enfocar i gestionar l'atenció en un/a mateix/a (autoobservació) i conèixer estratègies que ens poden ajudar a regular les emocions des del Mindfulness.
Objectius específics:
Introduir en els principis i la pràctica de Mindfulness.
Practicar tècniques de mindfulness, visualització i relaxació per reduir l'estrès.
Reconèixer els obstacles que dificulten la pràctica.
Ser conscient de com estan influint les creences en l'autoexigència, en l'autoestima i en la nostra relació amb els altres.
Reconèixer la connexió entre el cos, les emocions i els pensaments.
Aprendre tècniques per desenvolupar una atenció eficient.
Prendre consciència de com influeixen les emocions en el nostre comportament:
Prendre consciència de les formes de comunicació que practiquem.
Adquirir recursos d'autocura.

Continguts
Què és Mindfulness. Consciència plena. El triangle de la consciència. La pràctica en el dia a dia. La respiració, un dels elements principals en la pràctica. La visualització, recurs per a la relaxació física i mental.
Les actituds en la pràctica de Mindfulness. Dificultats/obstacles durant la meditació.
Percepció i realitat. Mindfulness i el cos.
Atenció eficient. Desconnectar el `pilot automàtic¿.
Mindfulness i gestió emocional. Mecanismes d'afrontament i d'autocura.
Comunicació conscient. Escolta activa. Les actituds de l'atenció interpersonal.
Formes d'empatia. L'amabilitat com a forma d'autocura.
El repte de mantenir la pràctica formal i informal. Mindfulness i vida quotidiana. Recursos. Exercicis de respiració conscient, meditació i visualització.
Metodologia d'impartició
Teoria que portarà a la reflexió, a l'autoobservació i a l'autoconeixement. Pràctica (exercicis guiats) que proporcionarà models per seguir practicant.